全麥面包減肥嗎
現在天氣越來越暖和,馬上就到瞭露肉的季節,很多人的減肥大業又開始瞭。都說吃主食會讓人發胖,所以有些小夥伴幹脆戒掉瞭主食,實在餓的時候就吃上幾片全麥面包片充饑。那麼,全麥面包減肥嗎?接下來為大傢介紹。
全麥面包減肥嗎
全麥面包對減肥來說是有一定幫助的。因為全麥面包中的膳食纖維含量要高於普通面包,且比我們常吃的白米白面飽腹感強,脂肪僅為1-2g,減肥人群當作主食來吃,可以減少正餐的攝入量,同時降低整頓飯的熱量。不過我要提醒您的是,不管是全麥面包還是添加瞭全麥面粉的假全麥面包,都要控制好量。因為它們的熱量並不必大米飯要低。每100g全麥面包的熱量大約為200大卡,而做熟的大米飯熱量僅為116大卡,實際比米飯熱量還要高。但是,市面上很多賣的全麥面包,為瞭降低成本,很多都是“假”全麥面包,多吃不僅不能減肥,反而可能越吃越胖。
知識拓展:怎麼挑選全麥面包
1、看配料表
全麥粉排名第一或者並列第一,約占50%或以上,那就證明含量是在當中是最高的。
2、看麩皮
真正含有全麥粉的面包不僅表面有麩皮,切塊後,橫切面也有麩皮,麩皮越多,纖維含量越豐富。
以上就是全麥面包減肥嗎的介紹,全麥面包對減肥來說是有一定幫助的,可以減少正餐的攝入量,同時降低整頓飯的熱量。希望對您有幫助,祝您生活愉快!
0条评论