月經不調怎麼辦
每個月的那幾天,都是女性頗為煩惱的日子。有規律、無疼痛地過瞭還算好,如果碰到不按規律“辦事”的時候,更夠女性朋友們煩的瞭,月經不調在女性當中很普遍。那麼,月經不調怎麼辦?接下來為大傢介紹。
月經不調怎麼辦
1、保持良好的生活習慣
保持好的生活習慣入手,盡量避免太勞累和熬夜等,女性經期要特別註意防寒保暖工作,避免身體受寒讓盆腔血管收縮,導致月經量減少和閉經。
2、不宜過度節食
要註重飲食結構,營養充分,多吃含鐵質及維生素C較高的食物,及時補充經期所流失的營養。註重鍛煉身體,提高身體素質。飲食搭配合理,不食用偏寒偏冷的食物。
3、保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動,個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張,保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質。
以上就是月經不調怎麼辦的介紹,調理月經,保持營養充足,不要過度節食,同時學會調節釋放自己的壓力,保證充分的休息時間。希望對您有幫助,祝您生活愉快!
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