如何養胃

養胃就是要防止不良飲食習慣對腸胃的刺激，從而減輕腸道負擔。對於胃不好的人群來說，在日常生活中一定要註意飲食調理。多吃好消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃生冷、油膩的食物，從而更好的養護我們的胃。那麼，如何養胃呢？接下來就為大傢解答這個問題。

如何養胃

1、註意飲食

胃不好可通過飲食來進行調理。飲食調整的原則為營養均衡，就是要養成良好的飲食習慣。一日三餐一定要定時定量，不吃辛辣刺激性的食物，飲食清淡有營養，而且要多吃具有養胃健脾作用的食物。建議腸胃不好的患者，可多吃小米粥等養胃的食物，有利於調理腸胃。此外，腸胃不好的患者一定要註意休息，因為長期不註意休息以及睡眠不足，會加重腸胃不適的癥狀。

2、註意保暖

胃不好一定要註意保暖。俗話說“十個胃病九個寒”。所以，脾胃不好的人群需要做好保暖工作，尤其是冬天。有胃寒脾虛的人群，可在肚臍處貼上暖寶寶，或是穿厚實衣物來進行保暖。同時，還應少吃生冷瓜果等食物，如果感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶等暖胃的食物來緩解。

3、適當運動

適當的運動可以增加人體脾胃功能，加強腸道蠕動，消化液分泌增加，改善腸胃本身血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。需要註意的是，飯後不要立即做劇烈運動，以慢跑、走步為主，平時上下樓盡量走樓梯，可很好的增強胃部功能。

4、補充益生菌

補充益生菌有利於調理胃不好的癥狀。因為益生菌可幫助調節腸道菌群平衡，緩解腸胃不適的癥狀。此外，適當對腹部進行按摩也有利於調理腸胃不好的情況，按摩時可以順時針按摩的方式進行。

以上就是關於如何養胃的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。