睡前喝牛奶會胖嗎

牛奶是生活中常用的食品飲品，它的功效非常多，含有豐富的營養例如：蛋白質，脂肪，碳水化合物、各種維生素A、C、E等，礦物質例如：鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀等等，還含有膽固醇，睡覺前喝牛奶會不會長胖？接下來為大傢詳細解答這個問題。

睡前喝牛奶會胖嗎

睡覺前可以喝適量的牛奶，喝太多晚上消化不掉肯定是會胖的。牛奶含有蛋白質、脂肪、乳糖、鈣、維生素等多種營養成分，具有較高的營養價值。牛奶是食物中理想的鈣的來源，且易被人體吸收，長期喝牛奶可補充人體所需的鈣，預防骨質疏松的發生。 睡前適量飲用熱牛奶有助於改善睡眠。因牛奶含有一定的脂肪，故也會產生一定的熱量，若睡前過量飲用，易導致總能量超標，不利於控制體重。

知識拓展：喝牛奶的好處

1、為身體提供能量

牛奶中含有豐富的蛋白質物質，而蛋白質本身是三大產能營養物質其中的一種，飲用牛奶可以為身體補充能量，可以為工作和學習提供充足的動力基礎。

2、安神作用

牛奶中含有色氨酸，可以幫助人體分泌褪黑素，促進睡眠，預防失眠。當失眠的時候，或者需要加快睡眠，提升睡眠質量時，可以在睡前飲用一杯溫牛奶，幫助起到安神的作用。

3、美容養顏的作用

牛奶中含有鎂元素，它能夠使心臟比較容易耐受，鋅能夠使傷口更快愈合，維生素B能夠提高視力。鈣、維生素、乳鐵蛋白等等具有抗癌防癌的功效。牛奶當中的維生素A，它可以防止皮膚幹燥和色素沉著，使我們的皮膚能夠保持白皙，而且有光澤，從而具有美容養顏的作用。

以上就是有關睡前喝牛奶會胖嗎的全部內容，希望可以給大傢帶來幫助。有能力的傢庭每天都可以喝一杯牛奶，為身體提供能量，幫助減少患病的幾率。