晚上吃什麼不會胖

晚上是人體消耗能量比較少的時候，現在很多女性為瞭減肥晚上不吃東西，但這樣不僅會餓，還會對身體造成傷害，其實適當的吃一些低脂低熱量食物，對減肥也是不影響的。那麼，晚上吃什麼不會胖呢？接下來就為大傢解答這個問題。

晚上吃什麼不會胖

1、全麥面包

因全麥面包的熱量相對比較低，其營養也很豐富，不但可以增加飽腹感而且還能防止便秘，保護腸道。

2、燕麥片

其熱量低，容易產生飽腹感。同時，能在人體內釋放一種胰島素，具有柔和安眠效果。

3、粗糧南瓜粥

南瓜熱量非常低，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫腸道在睡眠過程中排毒。

4、紅豆粥

紅豆養分充足，包含蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，經常食用紅豆可以起到利尿消水腫的作用，因此可以改善預防便秘問題，避免因毒素囤積造成的腹部肥胖。

5、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素與果膠，還有強大的抗氧化功用，幫助皮膚抗衰老。

6、果蔬汁

天然綠色的果蔬汁不僅能夠及時補充水分，而且還能很好地解決饑餓問題。同時，所釋放的果酸，能夠使神經放松。如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青瓜等都是制作果蔬汁的好材料。

7、益生菌酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，因益生菌能夠助人體分解囤積的脂肪，尤其是對於下半身的脂肪。不僅能減肥還能促進排毒，提高腸道免疫力。

以上就是關於晚上吃什麼不會胖的介紹。建議晚上進食主要以清淡為主，忌甜食、油炸食品。進食的速度盡量要慢，這樣才能更好消化。 希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。