吃什麼降血壓

血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。血壓過高對心臟、腎臟以及大腦都有一定的損害，那麼吃什麼降血壓呢？接下來就給大傢具體講解一下。

吃什麼降血壓

1、富含鉀的食物

吃富含鉀的食物降血壓，因為富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，能夠在一定程度上緩解高血壓，這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。

2、含鐵的食物

吃含鐵的食物降血壓，高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防貧血。含鐵高的食物有豬血、動物肝臟、豬肉、雞肉、鴨肉以及蝦類。

3、多吃果蔬

吃果蔬降血壓，因為每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。水果如香蕉、棗、桃、橘子等。綠葉子的蔬菜也是高血壓患者應該多吃的食物，尤其是芹菜，芹菜是青菜中降血壓的主要代表，越是顏色深的綠色蔬菜，鉀鈣鎂含量越高，高血壓患者可以多吃。

以上即是對吃什麼降血壓的介紹，可以吃富含鉀的食物降血壓，包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等；另外，含鐵的食物以及果蔬也能起到降血壓的作用。