降血脂的食物
血脂高是指血液中膽固醇和三油甘酯的水平過高。血脂水平過高會引起動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等高血脂疾病,血脂高可以通過飲食來調節,那麼血脂高吃什麼好呢?接下來給大傢詳細講講降血脂的食物。
降血脂的食物
1、低糖食物
血脂高是指血液中膽固醇和三油甘酯的水平過高,攝入的糖分太多會轉變成甘油三酯,會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升,因此血脂高的患者不能食用過多的高糖食物,應該食用低糖食物,低糖食物包括低糖的水果,例如:西紅柿、黃瓜、獼猴桃、粗糧等。
2、高纖維食物
纖維素被稱為現代人的第七營養素,可以阻止膽固醇的吸收,降低血膽固醇的含量。燕麥是首選食物,可以減少血液中膽固醇的含量,降低心臟病的患病概率。高纖維的食物還包括:粗雜糧、茄子、綠葉菜、幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等。
3、低脂肪食物
血脂高的患者在飲食方面要控制脂類食物的攝入,避免油類食物,以清淡為主。在保證均衡的同時,要多吃蔬菜,少吃肉類,可以多食用具有益氣活血的木耳,洋蔥、芹菜、白菜、香蕉、山楂等。適當的食用一些豆類,不僅含有豐富的優質蛋白質,還可以降低膽固醇。
以上就是有關降血脂的食物的全部內容,希望可以給大傢帶來幫助。在食物方面需要有所調整,還需要在生活習慣方面進行改進,保證充分的水量攝入,可以加速體內血液流動,降低血脂的堆積,引起高血脂的情況發生。
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