酸奶什麼時候喝最好

酸奶，是乳制品的一種，由動物乳汁經乳酸菌發酵而產生。其含有多種益生菌，有助於腸道消化和營養物質的吸收，並可加快腸道的代謝使得體內的毒素垃圾排出體外。然而，很多人卻不知道該如何有效科學的飲用。那麼，什麼時候喝酸奶最好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

酸奶什麼時候喝最好

1、飯後喝酸奶

飯後兩個小時喝酸奶有助於腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小於2。當吃完飯約一個小時後，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以助於酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。

2、晚上喝酸奶

酸奶可以很好補充人體中的鈣營養物質。因為晚上是人體內鈣含量較低的時間，喝酸奶有助於人體對鈣的吸收。而與牛奶相比，酸奶中含有乳酸與鈣結合，更加有利於人體對鈣的攝入與吸收。

3、早上喝酸奶（不要空腹）

早上腸胃是最需要營養的，這時喝酸奶是非常有益的。但不能空腹喝酸奶，會對身體造成傷害，可以搭配一些粗糧、面包一起，能夠有效的幫助吸收酸奶中的營養物質。

以上就是關於酸奶什麼時候喝最好的介紹。酸奶具有促進胃液分泌、增加消化吸收、調節胃腸菌群等作用。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。