月經量少怎麼調理

女性的月經量是和身體有著密切的關系，比如過度減肥會導致體內脂肪含量減少從而影響月經，情緒抑鬱或過度刺激會導致內分泌功能紊亂等。另外月經量少還可能引起月經性關節炎、月經性皮疹和月經性牙痛等，所以當自己的月經量較少的時候要註意調理，今天我們一起來聊聊月經量少怎麼調理。

月經量少怎麼調理

1、保持好心情

保持良好心態和心情對月經不調女性來說是非常重要的，尤其是生悶氣的女性很容易肝氣鬱結，從而使經量減少。而且不良的情緒，比如緊張、悲傷、憂鬱等會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以我們要學會調整自己的心態，保持好心情。

2、宜吃食物

飲食對有些女性來說也是很重要的，首先就是多喝水，然後要多食用纖維素較多的食物，因為月經量較少的女性一般腸胃不適特別好，這樣可以促進大便順暢。另外，月經期我們的身體也是比較虛弱的，所以要多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，比如烏骨雞、豬羊腎臟、胡桃仁等滋補性的食物。

3、忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食物、油膩食物和寒涼食物。辛辣的食物和油膩的食物會刺激我們的身體，尤其是腸胃功能不好的女性，更要註意。保暖是經期女性必須要做的一件事，特別是月經狀況不良的女性。因此最好不食用性寒的食物，例如蚌肉、冰凍冷飲、萵苣、海螺、西瓜等。

4、避免疲勞

經期女性盡量不要進行激烈和長時間的鍛煉，同時要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。

5、註意保暖

月經期間的女性一定要註意保暖，無論是不是正常的量。除瞭不要食用性冷偏涼的食物外，盡量避免接觸冷水。冬天註意保暖，夏天不可貪涼穿得很少。

6、保持充足的睡眠

睡眠充足瞭，肝氣順暢瞭，月經量會漸漸多起來。肝血不足，月經量容易變少，雖然飲食可以養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠，所以說養肝血對女人來說至關重要。

以上就是關於月經量少怎麼調理的相關內容，希望對大傢有所幫助。月經量少的女性可能因為過度減肥會導致體內脂肪含量減少從而影響月經，也可能因為情緒抑鬱或過度刺激會導致內分泌功能紊亂。平時我們要保持好心情；註意飲食，忌吃辛辣刺激性食物、油膩食物和寒涼食物；避免疲勞；註意保暖；保持充足的睡眠。