吃什麼增強免疫力

沒有哪種食物證明可以真正增強免疫力。合理的飲食，不偏食，補充足夠的蛋白質、脂肪、葡萄糖、維生素就可以增強免疫力。吃這些食物可以增強免疫力：1、富含維生素的食物；2、富含蛋白質的食物；3、富含礦物質的食物；4、殺菌的食物。

吃什麼增強免疫力

1、富含維生素的食物

維生素可以幫助我們的器官正常運作，多吃富含維生素的食物可以幫助我們增強免疫力，新鮮的水果，蔬菜中富含多種維生素，例如：葡萄柚、蘋果、西瓜、香蕉等。葡萄柚含有大量維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

2、富含蛋白質的食物

蛋白質可以增加體重，形成肌肉，富含蛋白質的食物多為肉類，例如：動物肝臟、大豆、牛奶、雞蛋等食物。魚油富含脂肪酸和蛋白質，能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、富含礦物質的食物

礦物質可以促進白血球的產生和活動，富含礦物質的食物有：蘑菇，菠菜等。菠菜裡面除瞭鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，從而達到加強免疫力的作用。

4、殺菌的食物

殺菌的時候有利身體抵抗細菌病毒的侵害，富含殺菌因子的食物有：蜂膠，大蒜等。蜂膠可以幫助大傢提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

以上就是有關吃什麼增強免疫力的全部內容，希望對大傢有幫助。通過加強鍛煉，控制合理的膳食，才是真正增強免疫力的方法。