懷孕吃什麼好-彩牛養生

對從營養學的角度，全面均衡的營養是最重要的。

因此碳水化合物的攝入適當的增加，我們除瞭吃主食米面以外，可以適當的增加當季的粗糧和雜糧。第二優質蛋白質的攝入，我們建議每天吃雞蛋豆制品魚類，尤其是深海魚類，每周建議吃2—3次魚，而至少有一次是深海魚，攝入優質蛋白質。第三新鮮的蔬菜水果，當季的新鮮的蔬菜水果，也是必不可少。

還有必須脂肪酸的攝入，大部分可以來自於我們的堅果，或者是植物油，但是對於不同體質的孕婦，比如說合並有高血壓、糖尿病的，請在營養師的指導下進行。