备孕要注意什么地方

女性在孕期需要注意饮食和身体护理，男性也要注意身体防护。最好避免抽烟喝酒，双方都需要保证充足的睡眠时间。在双方身体健康的情况下，再计算女性与对方发生性行为的排卵期，这样可以选择合适的性交姿势，与对方发生性行为后的女性可以适当补充叶酸，有利于胎儿的发育。

备孕需要注意什么【/s2/】

确保休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力。可以试试瑜伽，可以放松心情，锻炼身体。

戒烟戒酒

酒精对精子的伤害早已为人们所知，香烟中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

叶酸补充

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或异常，因此女性在怀孕前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。孕早期每天应补充0.4 mg叶酸。

补钙

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的，使用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应该从怀孕的时候就开始，每天所需的钙量在800毫克左右。

确保充足的优质蛋白质[/s2/]

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有dha、eha等促进大脑发育和身体健康的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质中物质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，以及酸性体质，对怀孕非常不利。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。