如何瘦小腹

如果你问大家减肥时身体哪个部位最不容易瘦，那么很多人会说小腹最不容易瘦。现在很多人上班会坐很久，运动时间少，导致小腹脂肪堆积很多，小腹脂肪堆积后特别容易被看到，有时候穿衣服也遮不住。

如何在小腹减肥

轻拍下腹部

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍打小腹(用力要舒服)，一拍四拍八拍。

水平转动胯部

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前从右到后从左水平循环旋转，一圈为一拍，共做两个八拍；然后让胯部从右到前从左到后从右反方向水平循环转动，也做两个八拍。

摩擦

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后用双手将小腹两侧与耻骨相搓，搓一次为一拍，共做四拍八拍。

轻轻摩擦肚脐腹部

自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，手掌向内放在脐腹，然后顺时针轻揉脐腹，轻揉一圈一拍，两拍八拍后；然后逆时针轻轻揉两个八拍。

侧向扭动胯部

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，让胯部从左到右到左左右扭转，一拍扭转一次，一共做四个八拍。

腹式呼吸

自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，略考虑脐腹，然后进行腹式呼吸:呼吸时小腹略向内，前后阴部也略向内；小腹微微向外鼓出时，前后阴部也微微向外吐。这样的呼吸是一拍，一共拍了四八拍。

圆周运动

站起来，做一些更剧烈的运动。例如，弯曲你的腿，让你的膝盖做圆周运动。然后，臀部以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

臀部按压

坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压座垫，用背部压椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感觉到血液流动加快，这是身体收到信号的信号。

瘦腹是很多人关心的事情，尤其是正在减肥的女生更注重瘦腹。想要获得更好的效果，就要选择正确的方法，长期坚持，这样瘦腹才会有效，不容易反弹。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。