瘦肚子跟腰的方法

瘦肚子里跟着腰最好的方法就是选择运动，控制饮食来减肥，这是比较安全的减肥方式。但是，很多女性朋友会选择吸脂手术减肥，以快速跟随瘦肚子的腰部。这种方法对身体影响很大。希望大家注意瘦肚子的跟腰的正确减肥方法，多了解以下内容。

瘦腹细腰法

每天深呼吸:每天空当你在腹部时，站着放松全身，你的手会自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时鼓出腹部，也就是用腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒，然后呼气时收腹。尽量让胃的收缩幅度变大，由慢变快，感觉有点累就停下来。

做家务:比如扫地时不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识地增加运动量；选择温度较高的中午洗衣服、熨衣服，会大量出汗；如果你饿了，给自己做一顿精致的减肥午餐，你可以控制你的食物摄入量。

用盐涂抹胃部:洗澡前，取一杯粗盐，加少许热水调成糊状，然后敷在胃部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后洗掉，然后就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上涂抹一些芳香-子怡-露精华-油，涂抹在腹部，用推、抓、捏的手法按摩腹部。按摩腹部时不要用力过猛，只需适当用力即可。这样可以减肥，对腹部皮肤也比较好，方法也很健康。

水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘度，降低血压，控制食物摄入。建议不要喝啤酒等含有二氧化碳的饮料。不要每顿饭都暴饮暴食，饭后也不要马上喝水。

改变饮食习惯:饭后不要马上坐下或趴着睡觉。最好保持站立。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动，最容易形成腹部脂肪。

从上面我们可以知道，我们瘦肚子瘦腰的最好方法就是锻炼呼啦圈和仰卧起坐等锻炼方法。这些运动方法对胃和腰部的脂肪消化非常好，我们可以通过控制饮食来减肥。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。