​近视恢复训练有哪些

据统计，近年来，青少年近视人数呈上升趋势。为了避免近视影响他们的学习和生活，我们需要合理、有针对性地锻炼眼睛近视，增强自己的眼睛体质，让我们受损的视力得到缓解或恢复。因此，有效掌握这些方法也可以缓解我们近视带来的弊端。

近视康复训练有哪些

1。从远处凝视

找一个绿色植被宽阔的地方，睁大眼睛直视，不要眯眼或眨眼，排除杂念，集中注意力集中凝视25秒，辨别草叶或树叶的轮廓。然后，将左手掌放在眼睛前面略高于30厘米的地方，从头到尾逐一看清楚掌纹，大约5秒钟。看完掌纹后，盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。如果你的视力下降严重，你应该增加训练次数。

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眨眼:用手捏住脸颊，按照上、下、左、右的顺序转动眼球10次，然后逆时针、顺时针转动10次。寻找3米外的场景，同时左手抬起略高于眼睛的位置，伸直(约30厘米)。看清楚掌纹后，再看清远物体，眼睛在它们之间尽快移动，来回20次。

[/h/闪烁方法

选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。首先在凝视的正下方看，慢慢向左拐，然后在凝视的正上方拐，向右拐，最后回到凝视的正下方。这样，顺时针转动9次。然后把眼睛从盯着底部转到右边，转到上面，转到左边，再转回到底部。这样，逆时针旋转六次。总共做四次。每转一圈，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。

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选择空一个空气新鲜的地方，或坐或站，放松，双眼直视前方，慢慢吸气，然后睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

5熨烫眼睛[/s2/]

最好坐下来做，全身放松，闭上眼睛，然后手掌快速相互摩擦产生热量。天热的时候用手捂住眼睛。热量消散后，你的手突然被拿走，你的眼睛同时用你所有的力量睁开。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

眼睛是人类灵魂的窗户。窗户是否畅通需要我们自己的保护。因此，我们在使用眼睛时必须注意“度”的问题。如果眼睛过度劳累，没有恢复，必然会影响我们的视力。一旦发生近视，需要根据上述方法缓解自身情况。