养颜抗衰老的食物

每个人都希望青春在体内停留一段时间，而女性尤其害怕衰老的到来。饮食已经被科学证明可以延缓衰老，人们渴望它。抗衰老，有很多食物可以选择。就功效而言，那些特殊的食物总是最让人放心的。在这里，我想推荐三种紫色食物，帮助你轻松达到美容抗衰老的效果。

美容抗衰老食品

[/h/紫葡萄

葡萄有很多种，甜的，酸的，多汁的，紫色的葡萄特别受欢迎。它不仅给人们带来无尽的享受，也是美容抗衰的好东西。葡萄中含有丰富的类黄酮和花青素，具有很强的抗氧化作用，对清除自由基、延缓衰老、赶走皮肤皱纹、呵护我们的眼睛特别有效。此外，紫葡萄还含有抗癌效果好的微量元素，含糖量多为葡萄糖，便于人体吸收，适合缓解低血糖。

[/h/紫薯

紫薯是一种美味的薯类食品，比红薯含有更多的花青素和矿物质硒。硒具有补血抗衰老的功效，人体容易吸收，能有效增强免疫力，预防癌症，补充人体所需的微量元素。花青素可以保护眼睛和脑细胞免受外界伤害，还可以减少抗生素对人体的有害影响。紫薯纤维素也很丰富，刺激肠胃蠕动，加速食物分解，保护肠道健康。

[/h/紫米[/s2/]

紫米是一种味道香甜的糯米，被称为紫黑色。大米纤维素含量丰富，能促进肠胃蠕动，帮助消化，防止便秘，降低胆固醇。紫米花青素含量丰富，能有效抗氧化，消除人体自由基，延缓衰老。经常食用紫米对改善轻度贫血很有帮助。紫米中含有的色氨酸和蛋氨酸可以补充人体营养，对改善贫血非常有效。

这些食物在生活中很常见。经常食用会有很好的美容效果，不能挑食。要有均衡的饮食和营养，这样会更有利于身体健康。可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，让皮肤变得更好。