酸牛奶什么时候喝最好

许多人每天喝牛奶。虽然鲜牛奶和酸奶都接受牛奶，但相比之下，酸奶更受欢迎。因为酸奶口味多，酸甜可口，大人小孩都爱喝。一天中什么时候喝酸奶最好？详情如下:

什么时候喝酸奶最好

1。早上

经过一整夜的睡眠，人体的肠道已经被消化。这时，急需食物来吸收营养。酸奶是早餐的完美搭配，搭配一些粗粮等。，它能更快地被人体吸收，你不用节食也能轻松保持良好的身材。至于早上要不要喝牛奶空腹部，建议早上喝牛奶。空腹部胃酸浓度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的营养保健价值会降低。

2。饭后

酸奶中的乳酸菌适合在碱性环境中生长。通常胃液的PH值在1-3之间，空胃不适合活性乳酸菌在酸奶中存活在2。但是在饭后半小时到2小时，随着食物的消化，胃液被稀释，损伤值会上升到3.5，所以乳酸菌可以有效的存活和发挥作用。这时，喝酸奶不会加重。

3。睡觉前

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，但更明显的效果是补钙。因为从晚上12点到早上这段时间，人体内的血钙量是最低的。睡前喝一杯酸奶有利于食物中钙的吸收，影响人体钙吸收的因素很少，所以睡前喝一小杯酸奶也是非常适合的。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。