早餐吃什么比较好

早餐是一天中最重要的一餐。你不能马虎。早餐不仅要好吃，还要吃好。早餐中的营养必须均衡，才能保证一天的正常生活和工作。那么早餐吃什么比较好呢？详情如下:

早餐吃什么比较好

1。牛奶

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。复合物至少有100种，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且，牛奶富含活性钙。一升鲜奶含活性钙约1250毫克，在众多食物中排名第一，约为大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍。不仅含量高，牛奶中的乳糖还能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙的浓度，促进骨骼钙化。

2。鸡蛋

鸡蛋不仅含有许多众所周知的营养成分，还含有两种氨基酸——色氨酸和酪氨酸，可以帮助人们抗氧化。蛋黄的抗氧化成分相当于苹果。而且鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒和锌，也有抗癌作用。

3。全麦面包

全麦面包的营养价值高于白面包，富含粗纤维、维生素E、锌、钾等矿物质，对人体大有益处。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸过多，对肠胃不好的人有害。全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮对人体肠胃健康有益，多吃不会发胖。反而能促进体内毒素的排泄，更有利于身体健康。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。