颈椎病预防措施

很多人长时间坐着工作或者长时间以一种姿势玩手机，会引起颈椎病。颈椎病在现代社会已经是一种非常常见的疾病，很多人都深受其困扰。但是，一定要注意每天的颈椎保养，预防颈椎病，远离它的困扰。那么，颈椎病有哪些预防措施呢？让我们一起来看看。

颈椎病的预防措施

1。按摩颈部

颈椎病患者可以交叉手指，放在脖子后面，连续轻揉五十次左右。一定要按摩到脖子感觉微微发烫。这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈部不适的症状。另外，可以选择对颈椎健康有益的枕头，否则会影响颈椎健康；因为枕头太高或太低都会影响颈椎，所以对颈椎健康有益的枕头标准是枕头宽度要达到肩部，高度在10 cm左右，中间低，两端高。

2。调整日常姿势

颈椎病患者平时一定要避免长时间低头，办公桌前的工作人员要注意保持脊柱的完整性。并且注意休息，以免颈椎长时间保持在曲颈的姿势。另外，平时可以适当做一些头、颈、上肢的屈伸和旋转，尤其是长时间低头伏案工作后，既能缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于保持颈椎的稳定，保护颈椎椎间盘和小关节。

3。避免寒冷和潮湿

颈椎病患者夏季应注意避免将风扇和空开关直接吹向颈部；并且出汗后不要直接吹冷空气或用冷水冲洗头颈部。另外，坐车外出时，要系好安全带；并且避免在车内睡觉，以免突然刹车时颈部肌肉松弛损伤颈椎。同时，颈椎病患者可以通过做颈椎运动来改善自己。

以上是颈椎病预防措施的相关介绍。颈椎病患者平时一定要避免长时间低头，办公桌前的工作人员要注意保持脊柱直立。并且注意休息，以免颈椎长时间保持在曲颈的姿势。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。