如何补充精子

男性精子活力随年龄呈抛物线变化，20-40岁活力最佳。之后，精子质量下降，畸形精子增多。所以在这个时候，很多人都会选择补充精子的方法来调理。那么如何补充精子呢？接下来，我给大家介绍一下。

如何补充精子

1。吃富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物的内脏也含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。

2。吃含蛋白质和精氨酸的食物

优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

3。补充各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，防止性器官被侵犯。尤其是维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有预防性器官衰老、再生空虚拟输精管、增强精子活力等多种功能。

4。吃含矿物质和微量元素的食物

人的睾丸、前列腺和精液本身含有高浓度的锌。长期锌摄入不足会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌较多，孕妇可以多吃。

以上是关于如何补充精子的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。