精子活力不够怎么调理

精子的质量会影响男性的生育能力，尤其是处于备孕阶段的夫妻，更要注意精子的质量。当精子活力不足时，男性必须及时调整。那么，如果精子活力不够，如何调理精子呢？接下来，我给大家介绍一下。

精子活力不足时如何调节

1。饮食调节

多吃优质的蛋白质、钙、锌和微量元素，使精子能够饱满，吃得好，有活力，如黄金精华、牡蛎和蛋白质。这些食物含有精子必需的锌和硒，以及足够的精氨酸和多种维生素，以提高精子质量，增加成功受孕的机会。

2。运动调理

适当的运动可以帮助男性提高免疫力，在一定程度上还可以提高精子的活力。适当的运动可以增强体质，从而提高精子活性。但是要小心，避免长时间剧烈运动。

3。调整工作日程

纠正日常生活中的坏习惯。如果经常用热水洗澡，会引起睾丸生精功能障碍。避免熬夜，不要穿紧身裤，以宽松舒适的衣服为主，否则会阻碍精子活力，造成少精子症。

4。戒烟戒酒

男性抽烟喝酒的习惯也会影响精子活力。长期吸烟喝酒会降低精子质量，容易导致畸形，甚至导致精子存活率低。

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