月经期间吃什么减肥

对于想减肥的女性朋友来说，自然不想错过任何时间，尤其是月经期间。毕竟月经期间，新陈代谢比较快，有助于食物的消耗。那么，月经期间吃什么减肥？接下来，我将为你回答这个问题。

月经期间吃什么减肥

月经期间多吃高纤维食物减肥。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。含有较多的纤维，能促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经。同时，月经期间失血过多时，应多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤维食物，以补血。因为月经，此时胃肠道消化能力减弱。因此，现阶段要注意清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣食物。如果我们吃得多，会刺激女性的子宫，导致出血增加，所以我们需要避免吃。

[/s2/]知识发展:月经期间运动需要注意什么【/S2/】【/br/】

1.避免参加一些竞技比赛。月经期间参加这些运动，由于精神压力大，容易引起内分泌功能紊乱和月经失调。建议坚持参加一些平时参加并习惯的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。注意缩短运动时间，放慢速度，减少运动量，放松肌肉。

2.不要参加各种水上运动，如跳水、游泳和水球。不建议洗冷水澡或用冷水洗脚，以免感染和月经失调。此外，应避免参加剧烈震动的运动，如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球，以及俯卧撑、哑铃等。，避免月经期间出血过多或子宫位置改变。

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