盆底肌修复最佳时间

无论是剖宫产还是阴道分娩，分娩后都会出现盆底肌松弛。尤其是阴道分娩的患者，可能会出现明显的盆底肌松弛，可能会影响生活质量。因此，大多数人在分娩后会选择修复盆底肌肉。那么盆底肌修复的最佳时间是多久呢？接下来，我给大家介绍一下。

盆底肌修复的最佳时间

盆底肌修复的最佳时间是产后3个月。因为现阶段产后身体状况已经基本恢复，对宝宝的照顾时间也比较充足，月经基本可以正常来了。这时，盆底肌修复训练可以促进盆底肌的收缩，从而缓解阴道松弛。盆底修复可以改善产后症状，增加复孕率和恢复率。

知识拓展:如何修复盆底肌

1。凯格尔运动

凯格尔运动专为盆底肌康复训练而设计。建议青少年运动员仰卧，双手放在身体两侧，依靠意念先收紧会阴肌肉，然后放松，再重复这个过程。这所学校的特点不是收紧的时间，而是数量。一开始可以分组做，每50次收紧为一组，连续做一次两组练习，每天锻炼三到四次。习惯了这个运动量后，可以慢慢增加。

2。骨盆锻炼

半蹲，膝盖微微弯曲，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气并向前推动骨盆；呼气，向后拉骨盆，尽量向后推臀部。反复做10次。

[/s2/]3。脚踏和蹬臀【/S2/】【/br/】仰卧位，用力下压两个脚后跟，同时提气和蹬臀，2秒后放松，然后脚踏和蹬臀再放松，往返20次。具有收缩髋关节和促进骨盆恢复功能。

以上是盆底肌修复的最佳时间介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。