吃什么对眼睛好又明目

如今，手机、电脑等科技产品在我们的生活中不可或缺。长时间用眼后保护视力非常重要。除了养成良好的姿势，让眼睛得到充分的休息，还可以从饮食方面保护眼睛，有些食物可以保护眼睛，提高视力。那么，吃什么对眼睛好呢？接下来，我将为你回答这个问题。

吃什么对眼睛有好处，能提高视力

1。胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等。其中，由于胡萝卜素可以促进视紫红质达到正常含量，可以避免暗光后对视力造成的伤害。同时还能预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化症。常见的富含胡萝卜素的食物，如南瓜、青椒、西红柿等。另外，因为维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，所以夜盲症是维生素A缺乏引起的。

2。枸杞

枸杞清肝明目的功效被很多人所熟知。它富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2等营养元素，这些都是保护眼睛必不可少的营养物质。此外，由于B族维生素与视神经健康有关，还具有保护角膜的作用。缺乏B族维生素容易出现神经病变、畏光、视物模糊、流泪等症状。建议在补充食物的同时做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

3。蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力。经常眼疲劳的朋友不妨吃点蓝莓，预防近视。另外，因为花青素可以增强夜视能力，减缓黄斑变性；含有花青素的常见食物，如黑樱桃、紫葡萄等。此外，含有维生素C的食物也可以帮助眼睛；因为维生素C可以减弱紫外线和氧气对眼睛晶状体的伤害，可以保护眼睛；常见的富含维生素C的食物，如山楂、猕猴桃等。

以上就是吃什么对眼睛的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。