更年期吃什么好

每个女人都会经历更年期，这是一个特殊的时期。绝经后，卵巢功能下降会导致内分泌失调。雌激素缺乏容易出现植物神经功能紊乱的症状，如面部潮红、高血压、头晕、耳鸣、头晕等症状，以及失眠。那么，更年期吃什么呢？接下来，我将为你回答这个问题。

更年期吃什么

1。龙眼

它叫古龙眼，和荔枝一样有名。营养价值远高于普通水果，自古以来就被誉为荔枝一样的滋补产品。明代医生李时珍说:“荔枝是最重要的食物，龙眼是最好的食物。”桂圆具有开胃健脾、补虚益智的功效，对更年期养生、缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风、出血等有很好的效果。

2。大豆

包括豆浆、豆腐等食物，都是用大豆制成的。大豆制品中含有大豆异黄酮，称为植物雌激素，可以调节更年期女性的雌激素水平，改善雌激素变化引起的不适，有助于预防骨质疏松和心脑血管疾病。当然，如果更年期女性不缺乏雌激素，也不建议大量食用豆制品。

3。莲子

莲子有养心和脾气的作用，非常适合心绪不宁、焦虑易怒的更年期女性。建议每周吃3~5次莲花粥。具体方法是将原料洗净，一起放入锅中，加入适量的水，开大火煮烂后再食用。莲百合粥能起到滋补心肾、清心安神的作用，有助于改善更年期女性的情绪变化、失眠等症状。

4。坚果

坚果也是很常见的食物，比如核桃、杏仁、松子、开心果、榛子、腰果、葵花籽等等。这类食物营养丰富，富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、锌、铁等微量元素及其他营养物质，有助于预防更年期女性骨质疏松，还有助于延缓衰老、护肤、改善潮热、出汗等症状。

以上是关于更年期吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。