精子量少吃什么能补回来

据估计，男性每次射精排出的精液量约为2 ~ 6毫升。如果精液量少于2 ml，就是精液过少。精子少精子症是无精子症或少精子症的一种情况，会对男性的生育能力和心态产生很大的影响，容易导致男性不育。那么，有什么可以弥补精子的不足呢？接下来，我将为你回答这个问题。

什么可以弥补精子的不足？

1。蛋白质

打算怀孕的准爸爸应该增加蛋白质的摄入。蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10%-20%。每天每公斤体重需要摄入1-1.5克，但现在需要增加到1.5-2.0克。因此，你应该多吃一些食物，肉、蛋、奶、豆制品等等。

2。锌摄入量

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺锌会影响生殖系统功能，导致男性精子质量下降，出现少精、弱精甚至无精症，还会影响生长发育。因此，在怀孕期间，应该多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

3。钙摄入量

钙是骨骼和牙齿的重要成分。钙离子还能增强精子的鞭毛跳动幅度，细胞内钙离子水平与超活化运动有直接关系。因此，平时可以多吃芝麻、奶制品、虾皮等补钙食品。

维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，也会发生同样的情况，比如怀孕、胎儿缺陷:骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等等。对男性的精子也有影响，所以可以多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜、水果等来补充生活中的维生素。