备孕期间吃什么

备孕是指孕妇为优秀妊娠所做的前提准备；它是产前产后护理的重要组成部分，是婴儿健康发育的前提。而孕前准备是优秀怀孕的关键，但却往往是最容易被忽视的。相比意外的惊喜，期待中的宝宝是父母爱情的结晶，是爱情的延续，是灵魂的升华。那么，怀孕期间吃什么？接下来，我将为你回答这个问题。

怀孕期间吃什么

1。含有叶酸的食物

怀孕期间，会定期补充叶酸；同时，孕期补充叶酸不仅可以大大提高妊娠率，还可以大大减少胎儿畸形的发生。叶酸含量高的食物，如肝脏、谷类、芦笋、橙子、菠菜等。此外，还可以吃维生素D含量高的食物。补充维生素D在怀孕准备中起着至关重要的作用。因为食物含量低，我们需要皮肤晒太阳来获取维生素d

2。碱性食物

碱性环境更有利于精子的存活；人体的PH值多为酸性，多吃碱性食物对健康非常有益。常见的碱性食物有葡萄、香蕉、苹果、橘子、豆腐、海带、白菜、卷心菜等。此外，还可以吃蛋白质食物；蛋白质的补充是人类生命活动的基本保障，对生殖功能、激素的产生和分泌起着至关重要的作用。尤其是孕妇。

3。富含钙和铁的食物

因为很多女性都有一定程度的贫血；这也与女性特殊的生理结构有关。严重贫血直接导致卵子数量下降、质量低下、活力不足等。因此，建议贫血的女性多吃含钙、铁高的食物，如海藻、牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆等食物。另外，怀孕期间要摄入足够的维生素，包括水溶性维生素和脂溶性维生素。

以上是关于孕期吃什么的。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。