什么是有氧运动

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动。测量的标准是心率，也就是心跳。心率应该保持一定次数。心跳的次数应该根据不同的年龄和体质而变化。这时，血液可以为心肌提供足够的氧气。

有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。要求是每次练习时间不少于30分钟，每周练习3-5次。这种运动，氧气可以充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等等。一般建议有氧运动首先是游泳，其次是慢跑、散步、骑自行车。