老年冠心病病人怎么锻炼身体
首先,尽量选择自己的体育锻炼。建议慢跑、快走、太极拳、游泳。二、什么是最好的运动指数?推荐的最大心率是170减去年龄。例如,如果你是70岁,使用170-70=100。也就是在最大运动量时,最大心率不超过100次/分是安全的,这是一个很好的运动效果。
至于运动计划,建议老年人不要做太多的运动或做一些突然的运动。一般要在准备运动的时候热身5-10分钟,然后运动20-30分钟左右,最后5-10分钟逐渐减少运动,然后让身体适应平和和谐。
首先,尽量选择自己的体育锻炼。建议慢跑、快走、太极拳、游泳。二、什么是最好的运动指数?推荐的最大心率是170减去年龄。例如,如果你是70岁,使用170-70=100。也就是在最大运动量时,最大心率不超过100次/分是安全的,这是一个很好的运动效果。
至于运动计划,建议老年人不要做太多的运动或做一些突然的运动。一般要在准备运动的时候热身5-10分钟,然后运动20-30分钟左右,最后5-10分钟逐渐减少运动,然后让身体适应平和和谐。
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