女孩子来大姨妈怎么办

月经就是我们所说的月经。月经是女性特殊的生理时期。月经是指每次月经持续的天数，一般为3 ~ 7天。月经周期是指两次月经第一天之间的时间间隔。因为体质、年龄、气候、地域、生活条件的不同，月经周期会有所不同，一般21 ~ 35天，平均28天。

女性在月经期间会流失大量的铁，所以应该多摄入铁。含鞣酸的食物在肠内易与铁离子结合，引起沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收。会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。因此，女性在经期应避免食用柿子、茶等含鞣酸的食物。

此外，女性经期应避免剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等剧烈运动可诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。女生在月经期间也要注意保暖。如果既往有月经痛史，严重者建议就医。