酸牛奶什麼時候喝最好 酸牛奶什麼時候比較合適-彩牛養生

牛奶是很多人每天都要喝的，雖然鮮牛奶和酸牛奶都收牛奶，但是兩者相比較，卻是酸奶更受歡迎。因為酸奶的口味比較多，口感也酸酸甜甜的，大人小孩都愛喝，一天中在什麼時間喝酸奶最好呢？具體內容如下：

酸牛奶什麼時候喝最好

1、早上

經過瞭一整夜的睡眠，人體的腸道已經消化好瞭，這時候急需食物老吸取營養，酸奶是早餐的絕配，搭配點粗糧等，被人體吸收的速度更快，不用節食，也能輕松保持好身材。對於能不能早餐起來空腹喝牛奶，建議還是吃早餐時喝最好，空腹時的胃酸濃度偏高，乳酸菌容易死亡，酸奶的營養和保健價值可那個都會打折扣。

2、飯後

酸奶中的乳酸菌適合在堿性的環境下生長，通常情況下，胃液的PH值在1-3之間，空腹時在2一下都不太適合酸奶中的活性乳酸菌生存，而在飯後半小時到2小時的時候，隨著食物的消化作用，胃液也得到瞭稀釋，破壞值便會上升到3.5，乳酸菌就能夠有效的生存和作用瞭，這時候喝酸奶也不會加重腸胃的負擔，反而還促進瞭消化。

3、睡前

睡前喝杯牛奶有助於睡眠，其實更明顯的作用是補鈣。因為在夜裡12點到早上的這段時間，人體內的血鈣量是最低的，睡前喝杯酸奶，有利於食物中的鈣質被吸收，且影響到人體吸收鈣的因素也很少，所以睡前也很適合喝一小杯酸奶。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。