肌肉酸痛怎么快速缓解

肌肉酸痛可以是生理性的，比如运动后一段时间内肌肉酸痛；经常在大量运动后出现，不运动的人经常偶尔运动，这种症状也会出现。这种酸痛虽然不影响身体的运动功能，但会让人感到疲惫无力。但也可能是病理性的，比如传染病和肌肉损伤。那么，怎样才能快速缓解肌肉酸痛呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何快速缓解肌肉酸痛

1。停止运行

因为休息可以减缓肌肉疼痛的现象，并且可以慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除；还能消除肌肉疼痛部位的营养供给和修复，使其恢复正常。同时也可以进行静态拉伸，因为拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。此外，如果超过72小时后，可以进行适当的局部热敷、理疗和红外线照射，有利于肌肉酸痛的恢复。

2。外用药物

比如活血止痛、活血化瘀的外用药物，消炎镇痛消肿的口服药物，对于肌肉酸痛的恢复都有明显的好处。此外，治疗主要是缓解疼痛，保护关节和肌肉的功能，提高患者的生活质量。一般来说，物理治疗可以改善肌肉酸痛的症状。同时，对于原发病要积极采取相应的治疗。建议小强度训练或运动后适当补充营养，有利于恢复。

3。轻拍和按摩

按摩疼痛部位可以放松肌肉，促进肌肉的血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛。同时也可以进行按摩，可以从下往上做，缓解肌肉疼痛。热敷是最有效的方法。对疼痛的局部肌肉进行热敷，可以促进血液循环和新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是稍加拉伸或按摩，可加速消除延迟性肌肉酸痛。

以上是关于如何快速缓解肌肉酸痛的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。