脱发如何调理

每天脱发是正常现象，但一般来说，每天脱发70~100根左右是正常的，因为这是一个正常的代谢过程。但如果每天掉毛超过100根，持续2~3个月，可能是内分泌失调。建议及时去医院就医，避免一些并发症。那么，如何调理脱发呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何治疗脱发

1。改善饮食结构

一般来说，酸性体质或体内缺乏一定营养和钙的人，头发总是又弱又细。多吃嫩海带芽、海带、奶酪、牛奶、生蔬菜等。同时，每天按摩头皮，刺激头皮，促进血液循环。此外，过量摄入糖、盐或动物脂肪对血液循环有害；多喝水或多吃蔬菜。含铁丰富的食物有瘦肉、蛋清、菠菜、白菜、芹菜、水果等。，是最好的食疗食品。

2。合理分解压力

比如工作、学习、生活的压力太大，压力无法适当分解，大脑过度使用，出现紧张易怒等心理状况。因为身体不能给头发提供适当的营养，导致大量脱发。同时，抑郁症越深，脱发越快；你需要把工作和休息结合起来，在你放松的时候做一些你喜欢的事情，让你的头脑平静下来，缓解压力。

3。经常做头部按摩

每天睡前和第二天起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺，每次摩擦头皮2~4分钟。经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环和局部新陈代谢。另外，洗发水应该是弱酸性的；并且每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风；因为头皮是人容易出汗的地方，经常梳头可能有助于预防秃顶和头皮屑。

以上是关于如何调理脱发的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。