早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

跑步是日常生活中最常见的体育锻炼方式。它在体育运动中的定义是一种步伐，双脚不会同时接触地面。也可以是有氧运动，也可以是无氧运动，可以有效减肥。那么，早上跑步和晚上跑步哪个是最好的减肥方式呢？接下来，我将为你回答这个问题。

早上跑步或者晚上跑步是最好的减肥方式

一般来说，跑步减肥的最佳时间是晚上4~5点。因为研究发现，高强度运动应该在饭后两小时进行；如果强度适中，如跑步或慢跑，应在饭后一小时进行；建议饭后半小时后进行轻度运动。据统计，跑步每分钟消耗的热量比其他运动多得多。坚持跑步，有助于体内热量的消耗；但是，跑步需要一定的时间和强度才能达到减肥的效果；同时，要注意均衡饮食，才能达到有效减肥。

知识发展:跑步的好处

1。预防骨质疏松症

尤其是对于老年人来说，因为老年人的钙流失非常严重，很容易引起骨质疏松。经常跑步的人可以保持骨骼健康，防止身体内部衰老加速。所以多跑步，多晒太阳是非常有益的。

2。预防乳腺癌

乳腺癌是女性的常见病，跑步可以调动身体各个器官和细胞的运转，从而降低癌症病变的可能性。此外，跑步还有锻炼肺活量的好处。因为跑步时呼吸困难，需要用鼻子和嘴巴一起进行适当的自我调节。

3。提高免疫力

因为跑步的时候，血液循环速度会加快，这样可以增加身体对氧气的摄入，从而提高免疫力。专家说经常跑步的人一般身体都很好。因此，跑步可以对增强体质起到很好的作用。

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