晚上喝牛奶好不好

牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人疲倦困倦的生化物质；以及微量吗啡。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成5-羟色胺的主要原料，在大脑睡眠中起着关键作用。那么，晚上喝牛奶怎么样？接下来，我将为你回答这个问题。

晚上喝牛奶怎么样

总的来说，晚上喝牛奶还是有一定好处的。因为牛奶中含有的钙最容易吸收；而且，它还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯牛奶对身体机能有很好的保健作用。同时，牛奶中含有α-乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。另外，在夜间，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中有毒金属铅和镉的吸收。而牛奶，在一定程度上可以减少这种吸收。而且牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，补充血液钙，整夜保持平衡，不会溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

知识开发:饮用牛奶的注意事项

1。避免过度

牛奶一定要适量喝，不要贪吃太多，否则会对身体造成不健康的影响。而且每天晚上的科学奶摄入量在200~250ml左右。晚上过量饮酒会引起消化不良和吸收，增加胃的负担。此外，尿毒症患者和胃肠功能紊乱的人群不建议晚上喝牛奶；因为牛奶在体内的耐受性很低，很容易引起腹泻，而且肝肾代谢功能不能承受这么多蛋白质，会加重病情。

2。记得加热

天冷的时候喝牛奶，记得加热，不要等到睡觉的时候才喝牛奶，这样不仅会增加夜数，还会引起水肿。另外，建议饭后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。晚上，很容易堆积脂肪。喝牛奶的时候尽量选择无糖低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

以上是关于晚上喝牛奶的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。