孕晚期脚肿怎么缓解

女人怀孕的时候，是很辛苦的。怀孕初期会出现乏力、嗜睡、呕吐、恶心。孕晚期还会出现很多不适的症状，比如下肢水肿，很多孕妇在孕晚期会出现严重的下肢水肿。那么，孕晚期如何缓解脚肿呢？接下来，我会给你一个答案。

如何缓解孕晚期脚肿

1。抬起你的脚

或者休息时平躺，可以抬高双脚，这样静脉血可以更好的回流到心脏，水肿也会更容易消除。此外，尽量以左侧侧卧位睡觉，这样不仅对胎儿有好处，对缓解孕妇水肿也有好处。

2。适当散步

散步是最适合孕妇的运动。孕晚期，走路不仅可以预防和缓解孕期水肿，还可以帮助孕妇顺利分娩。行走时，小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利返回心脏，对于预防水肿尤其有效。

3。按摩

按摩可以促进血液循环，对预防和缓解水肿也很有效。从小腿开始逐渐向上按摩，以帮助血液回流到心脏。睡前按摩可以缓解腿痛，帮助睡眠。

4。控制盐的量

在妊娠晚期，女性可以通过调整饮食来缓解水肿。孕妇一定要控制盐的摄入量，清淡饮食，每天不要吃超过六克的盐，并且还应该多吃优质的蛋白质和铁。

以上是关于孕晚期如何缓解脚肿的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。