哺乳期吃什么下奶多
母乳喂养是喂养新生儿的最好方式。但是,在哺乳期,奶水不足会成为很多女性的问题。那么,哺乳期吃什么?接下来,我会给你一个答案。
母乳喂养时吃什么?
1。猪蹄
猪蹄中胶原蛋白和钙的含量非常丰富,具有很好的催乳素作用。吃猪蹄最好的方法就是炖几个小时,这样释放出来的胶原蛋白容易被人体消化吸收,同时达到促进泌乳的目的。
2。莴苣
莴苣是催乳剂中非常好的食物之一。与其一个人吃猪蹄催乳,不如用猪蹄炖。很多朋友在吃生菜的时候都有弃叶吃梗的习惯。其实叶子更有营养,最好一起吃。
3。豆腐
豆腐是一种催乳素效果好的食物。鲫鱼煲汤煮豆腐,既能促进乳汁分泌,又能补充雌激素,增强体质。
4。花生
花生富含卵磷脂和蛋白质,可以刺激雌激素的分泌,而雌激素的生长可以促进乳汁的分泌,从而达到催乳素的目的。建议产妇选择红花生,既能促进泌乳,又能改善贫血。
以上是关于哺乳期吃什么,如何多给奶的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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