老年骨质疏松症吃什么好

如今，中国已经开始进入老龄化社会，人口患骨质疏松症的风险大大增加。骨质疏松症虽然不致命，但给患者带来了很多不便，而且恢复时间长，容易复发。那么，老年性骨质疏松该吃什么呢？让我们一起去发现。

老年骨质疏松吃什么

1。海藻

海藻营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。海藻等海产品富含钙质，经常食用可有效预防骨质疏松。

2。大豆

大豆是一种高蛋白食物，也是一种高钙食物。此外，它还含有大量必需氨基酸和铁。此外，其他一些豆制品也是很好的补钙剂，比如豆腐等等。

3。动物骨头

日常生活中要注意多吃动物骨头，多喝骨头汤可以补充丰富的钙质。海带和虾皮含有丰富的矿物质，可以帮助补充更多的钙，这对身体的恢复非常有好处，尤其是老年人应该多吃这些食物。此外，乳制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。

4。黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻，芝麻酱也是一个很好的选择。

5。坚果

坚果和种子在生活中的许多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻籽、花生和杏仁含有丰富的钾，可以防止尿液中钙的流失，防止骨质疏松的发生和加重。因此，患者要注意多吃。

以上是关于老年骨质疏松吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。