老年人便秘怎么调理,第1张

便秘是指排便次数减少,排便困难,大便干燥。正常人每天排便一两次,或1、2天排便一次。便秘患者每周排便少于3次,且排便费力,大便硬而少,严重影响患者生活质量。那么,如何调理老年人便秘呢?接下来,我将为你回答这个问题。

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如何调理老年人便秘

1。饮食调理

老年人便秘可通过饮食促进排便;平时可以多吃新鲜蔬菜水果,补充适量维生素。同时还可以增加纤维素的摄入,因为膳食纤维可以改善便秘的症状,促进消化液的分泌,促进肠道蠕动和软化大便,有助于排便。此外,还应避免吃辛辣刺激性食物,以免影响人体消化,使大便干燥,使大便不易排出。

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2。适当锻炼

老年人便秘可以通过适当的运动促进排便;因为运动可以促进身体的血液循环,使腹部肌肉收缩,从而促进肠道的蠕动,方便排便。另外,可以按摩腹部帮助改善便秘症状,促进肠胃蠕动,进而改善便秘;可以把手掌放在肚脐上,然后顺时针慢慢推揉。

老年人便秘怎么调理,喝水.gif,第4张

3。适当地制造水

老年人便秘可以通过保证充足的饮水来促进排便;因为多喝水可以加速肠胃蠕动,缩短粪便在肠道内的滞留时间,有助于改善大便干燥的症状,从而改善便秘。而且多喝水还可以给身体补充水分,可以润滑肠道,帮助排便。此外,还可以在医生指导下服用益生菌,可以调节儿童肠道菌群,改善肠道环境,软化大便,促进肠道运动,缓解便秘,如口服乳酸菌、双歧杆菌等。

以上是关于如何调理老年人便秘的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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