睡不着怎么办如何快速睡眠

睡眠是人体新陈代谢过程中保证身体恢复能量、修复损伤的重要组成部分。没有良好的睡眠，生活会透支，器官负担会加重，从而导致疾病的发生。然而，在当今社会，许多人患有失眠症，这使得他们的精神状态越来越差。所以，如果你睡不着怎么办？如何快速入睡？接下来，我将为你回答这个问题。

如果我睡不着怎么办？如何快速入睡

1。口服药物

对于严重失眠的人，药物可以帮助他们快速入睡。根据自己的情况服用一些镇静药物。通常中成药可选自百乐眠胶囊、安神补脑口服液、清脑沈复液等。也可在医生指导下口服艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等药物治疗。另外，在准备入睡前的半小时，可以把手机、MP3等电子产品放在离自己不太近的地方，这样有利于快速入睡。

2。睡前泡脚

因为睡前用热水泡脚可以促进人体血液循环，有助于改善睡眠。另外，睡前还可以来一段轻柔单调的音乐，对失眠有一定的效果；因为听好听的音乐可以让人暂时忘记烦恼，放松心情，安详入睡。发现人的体温对睡眠也有很大的影响。当你困了，快要睡着的时候，体温自然会降低。调节室温也可以帮助你入睡。

3。睡前按摩

可以通过按摩轻点百会穴，百会穴位于两个耳角直线的中点，让你感觉舒适，消除烦恼。也可以点击神庭穴，神庭穴位于头部前发际线正上方0.5寸，可以缓解头痛失眠。而按摩位于左右眉毛中央的唐寅穴，可以改善头晕、失眠等问题。另外，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有镇静和睡眠的作用，可以帮助你入睡。

以上就是无法入睡时如何快速入睡的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。