哪种维生素可以促进钙的吸收

人体不能缺钙。只有不缺钙，我们才能保持身体和骨骼的健康。尤其是对于婴幼儿来说，因为正处于快速成长期，对钙的摄入有较高的需求。那么，哪种维生素可以促进钙的吸收呢？接下来，我会给你一个答案。

哪种维生素能促进钙的吸收

维生素D可以促进钙的吸收。维生素D是一种脂溶性维生素，能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收和利用。当然，不能长期过量补充维生素D。体内维生素D过多会导致维生素D中毒。维生素D主要可以从深海鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等物质中摄取。缺钙时，可以适量吃这类食物。如果维生素A或D过量，会引起中毒。一般中毒会引起头痛、恶心、呕吐、烦躁、精神萎靡等。，即感觉类似于慢性中毒或食欲不佳、发热、腹泻、脱发、贫血等症状。如果发现以上症状，建议立即去医院就诊。可以在补充维生素的同时补充鱼肝油，有助于钙的吸收预防佝偻病，多晒太阳也有助于促进自身钙的合成。同时，你必须进行户外活动，获得更多的阳光。

知识扩展:维生素D缺乏的症状

1。容易疲劳

感觉疲劳似乎是生活中常见的事情，所以很少有人认为是营养物质的缺乏让身体容易疲劳，维生素D缺乏就是其中之一。缺乏维生素D会降低血液水平，如果血液水平过低，人就会容易疲劳，缺乏活力。

2。引起抑郁

缺乏维生素D也会导致很多人感到抑郁。当暴露在阳光或强光下时，充足的维生素D可以刺激大脑产生更多的血清素，这是一种与情绪波动有关的大脑激素。当维生素D缺乏时，血清素分泌不足会影响人的情绪，引起抑郁。

3。容易生病和感染病毒

维生素D可以提高免疫系统的功能，与抗感染细胞共同抵抗外来疾病和感染。所以缺乏维生素D会降低抵抗力，容易生病感冒。一些研究发现，每天适当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。

[/s2/]4。骨头经常感到疼痛

维生素D在钙吸收和骨代谢中起重要作用，间接影响骨密度。缺乏维生素D的人骨骼中的钙和其他矿物质较少，这导致骨密度较低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨骼疼痛。

以上是介绍哪些维生素可以促进钙的吸收。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。