静息心率多少正常

静息心率，也称为安静心率，是指在清醒和不活动的安静状态下，每分钟的心跳次数。运动锻炼心脏功能，保持适当的体重，戒烟限酒可以使静息心率保持在一个相对缓慢稳定的范围内。那么，静息心率有多正常呢？接下来，我会给你一个答案。

静息心率正常多少

正常的静息心率为60次/分钟至100次/分钟。然而，长时间运动的人可能静息心率较慢，可能低于60次/分钟。如果没有心悸、胸闷或胸痛，就是正常的。另外，正常健康人夜间心率比白天慢，可能低于60次/分钟，也是正常的。运动、情绪激动、进食后心率大于100次/分也是正常的。虽然正常范围是60-100次/分钟，但每个人不同年龄的心率都会受到一定的因素影响。首先比如人的心率会随着年龄的增长而逐渐减慢，这是对人体的一种保护作用，可以预防心肌缺血。其次，如果出现心律异常加速，考虑可能是心律失常。如果想进一步明确是哪种类型的心律失常，建议做动态心电图检查。

知识拓展:如何降低心率

1。坚持做有氧运动

定期做有氧运动，做一些耐力训练，提高心肺能力，心率就能降低。如果每次坚持有氧运动3-5次，坚持一段时间，心率就可以降低。

2。保持合理的重量

一般胖的人心率会比较快，因为肥胖会让心脏负担加重，心率会比较快。所以，如果你的体重超过了标准范围，就要及时减肥，心率也会跟着下降。

以上是关于静息心率有多正常的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。