老年人吃什么补钙

如果人体缺钙，会影响身体的生长，导致神经偏头痛、易怒、失眠等症状。由于钙这种凝血因子可以降低神经和肌肉的兴奋性，人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。那么，老年人吃什么补钙呢？接下来，我将为你回答这个问题。

老年人吃什么补钙

1。钙片

钙片是最明显、最有效的补钙方式。在我们的日常生活中，有许多老人和儿童的钙片，都是用科学的方法制成的。而且都适合不同阶段的人。所以如果身体缺钙，可以选择适合自己的钙片适当服用，效果会很好。

2。虾皮

由于虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克，在所有食物中名列前茅。此外，虾皮中含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养成分容易被人体吸收，是人们补充钙和营养的最佳食物。

3。牛奶

由于含钙量高，牛奶是人体最好的钙来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，搭配科学合理的均衡饮食，基本可以满足人体对钙的需求。此外，牛奶中还有铁、锌、铜、锰等多种矿物质。因此，牛奶是补钙的好选择。

4。奶酪

因为奶酪是含钙较多的乳制品，而且这种钙很容易被吸收；每100克奶酪中的钙含量为659毫克，可以提高身体抵抗疾病的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。同时，奶酪是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡。便秘和腹泻的防治。

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