补血吃什么

血液是人类生命活动的重要物质基础。人体贫血时，会表现为面色苍白，指甲苍白无光泽，感觉头晕、气短、疲倦无力、四肢麻木、心悸、心跳剧烈等。那么，吃什么补血呢？接下来，我将为你回答这个问题。

吃什么补血

1。当归

因为当归有很好的补血作用，在气血不足严重的时候可以用来煮粥或者炖汤吃。它能补充其中所含的营养成分，能达到很好的补气养血的效果。而且当归本身可以提高身体的免疫功能，延缓身体的衰老。所以，当你发现气血不足的时候，如果你想快速补气养血，可以在回归的时候吃东西来调理身体。

2。菠菜

因为菠菜富含铁；但也有专家认为，菠菜中的铁不易被人体吸收；菠菜的补血作用与其丰富的胡萝卜素和维生素c有关，其中，胡萝卜素可以治愈夜盲症，调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。维生素是还原剂，可以将体内的三价铁还原为二价铁，便于人体吸收；对贫血有一定的调节作用。

3。红枣

因为红枣一直被称为补血的珍品，而且红枣中含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖等。，这些都是人体需要的营养物质。对于贫血、面色苍白、气血不足的人，适当食用红枣可以起到补气血的作用。此外，还可以吃点桑葚补血；它含有丰富的维生素A和B，葡萄糖，蔗糖等。

4。黑芝麻

因为黑色食物进入肾脏，有助于肾脏储存精华和呼吸。而肾藏精，精生髓，髓化血，那么血的根也在肾；至于红色食物补血，理论来源于以形补形，以色补色。同时，由于黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

以上是关于补血吃什么的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。