防止脫發吃什麼 防脫發的食物-彩牛養生

脫發，是指頭發脫落的現象；正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡。因此，能維持正常數量的頭發，但某些病理因素也會引起脫發。那麼，防止脫發吃什麼呢？接下來就給大傢解答這個問題。

防止脫發吃什麼

1、含鐵的食物

因為對於經常脫發的人群來說，可能是由於體內缺鐵導致。所以，補充鐵能夠改善脫發的現象，常見的富含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。此外，還要多補充一些植物蛋白，可有效改善頭發幹枯、發梢裂開的現象。

2、含蛋白質的食物

因為蛋白質高的食物對人體有很大好處，可及時補充身體所需物質。因此，多吃蛋白質高的食物，對人體是非常有幫助的。常見的蛋白質高的食物，如牛奶、核桃、大豆、雞蛋等，都是含蛋白質高的食物。平時適當吃這些食物，還能幫助減少脫發的現象，能促進頭發的生長。此外，平時吃些富含維生素E的食物，也可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

3、含維生素C的食物

因為維生素C可促進毛發生長，防止毛發衰老。常見的富含維生素C的食物，如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等，這些食物對頭發的生長是非常有幫助的。且多吃維生素C的食物，不僅可促進頭發的生長，還能補充身體其他所需的物質。此外，經常吃富含碘質的食物，可使頭發有光澤；且補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的柔順健康，如海帶、紫菜、牡蠣等。

以上就是關於防止脫發吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。