开心果吃多了有什么副作用

吃太多开心果有什么副作用

1。导致肥胖

因为开心果含有大量的氨基酸和胆固醇，这些物质的热量非常高。所以对于一些想要减肥的朋友来说，这类食物要尽量少吃，以免影响减肥效果。此外，开心果含有高胆固醇，不适合经常食用。而且不适合大量食用，所以一定要注意食用量。

2。引起内热

因为开心果是坚果；从中医理论角度来看，过量食用容易引起上火、便秘等症状。尤其是散装的开心果，目前还不清楚质量是否达标，也不清楚加工过程中是否添加了对人体有害的食品添加剂。所以建议优先适量。而且吃太多开心果会导致内热，比如便秘，舌头生疮等等。

开心果的功效和作用

1。保护心脏

开心果含有精氨酸，可以很好的预防动脉硬化；还具有降血脂作用。最重要的是它可以有效地帮助我们降低心脏病的发病率。此外，开心果中含有的挥发油可以抑制抑郁。因此，吃开心果可以让人心情愉悦。

2。保护你的视力

因为营养研究表明，开心果富含维生素；其中，维生素E可以起到强身健体、抗衰老、美容护肤的作用。此外，开心果还含有一种叫做核黄素的特殊物质，可以起到抗氧化的作用。而且对保护视力也有好处。

3。放松

开心果富含油脂和膳食纤维。这两种物质进入人体后，会促进消化，起到通便的作用。此外，还具有很好的补肺益肾的功效。对心脑血管疾病和老年视网膜病变也有很好的保健作用。

开心果的注意事项

1。不宜与生冷食物一起食用

开心果是一种高脂肪坚果，含有大量不饱和脂肪酸，呈油性。如果边吃开心果边吃冷食，或者吃开心果后马上喝冰水、西瓜、冰淇淋等冷食，很容易引起消化不良和腹泻。

2。不宜与热食一起食用

开心果是扁平的，经过后期加工，有的会加入香料和香精；其他的是用调料炒的。因此，会有一些热空气。如果你吃得太多，很容易生气。如果大量和其他热食一起吃，会更容易引起上火的现象。

希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。