減肥吃什麼主食 減肥吃什麼-彩牛養生

肥胖者對人體危害較大，不僅會危害人體健康，還會降低人體免疫功能，建議對於肥胖者來說想要減肥瘦身，一定要選擇健康、安全的減肥方法。那麼，減肥吃什麼主食呢？接下來為大傢解答一下。

減肥吃什麼主食

減肥期間應該可以吃粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥面包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利於人們減肥的。減肥應該註意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時還需要註意補充一定的蛋白質。因為科學的減肥方法不是節食，應該合理調整科學飲食。另外盡量選擇低鹽、低脂的清淡做法，以免攝入過多鹽分，造成體液瀦留以及油脂攝入過多，造成的體重增加。其蒸煮和清炒的烹飪方式可以保留食物中原有的營養素，還可以降低菜品的熱量，有助於身材的保持和防止肥胖的發生。另外建議減肥時收起所有囤積的零食，無論是食欲旺盛還是飲食間隔期間的饑餓都不能吃零食。但是可以用高纖維、低熱量的水果來充饑和緩解食欲。

知識拓展：減肥吃什麼水果

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

以上就是關於減肥吃什麼主食的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。