血糖高吃什么主食

一般来说，当血糖水平高于正常范围时，说明血糖高。一般情况下，空腹部血糖正常值在6.1mmol/L以下，饭后两小时血糖正常值在7.8 mmol/L以下，高于这个范围就叫高血糖。那么，高血糖吃什么主食呢？接下来，我将为你回答这个问题。

你吃什么主食血糖高

1。大麦

中医认为大麦性甘性凉，有和胃利湿的功效。而大麦是禾本科大麦的果实，最适合麦芽糖和酿酒。此外，还可以吃一些麦麸，这是一种高纤维的食物，是从小麦加工中去除的麸皮。它营养丰富，热量低，含有无机盐和维生素，可以降低血糖。

2。老玉米

老小米，即老小米，营养价值高，可作为主食，具有很高的药用保健功能。老玉米富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌等营养物质，能提供人体所需的各种营养，降低血糖。

3。荞麦面条

荞麦粉是由荞麦加工而成的面粉，营养价值高，含有20种氨基酸。并且荞麦的含量高于小麦和大米，脂肪含量为3%，高于小麦和大米。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，其中油酸和亚油酸含量最高。油酸在体内可以合成花生四烯酸，可以降低血脂。因此，经常吃荞麦可以防治糖尿病性高脂血症。

知识拓展:什么是高血糖？

1。遗传因素

遗传因素是导致高血糖的重要原因。如果直系亲属中有高血糖患者，患高血糖的风险更高。此外，许多遗传病常伴有高血糖，如急性阵发性血卟啉病、唐氏综合征、先天性卵巢发育不全等。，所有这些都会导致高血糖。

2。药物因素

比如服用一些糖皮质激素、烟酸、地西泮等药物，长期服用会导致血糖升高。因为糖皮质激素、抗精神病药等。，可能会影响血糖水平，从而可能导致血糖升高。

3。饮食因素

比如饮食不均衡，经常暴饮暴食，或者饮食不规律等。，过多的糖分无法在体内消化吸收，导致血糖水平偏高。同时，它也会导致肥胖。此外，研究表明，长期肥胖人群的糖尿病患病率是普通人群的4倍以上，重度肥胖人群的糖尿病发病率是正常体重人群的7倍。

以上是高血糖吃什么主食的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。