便秘怎么办吃什么通便

正常人每天排便一两次，或1、2天排便一次。便秘患者每周排便少于3次，且排便费力，粪便量又硬又少，严重影响患者的生活质量。那么，便秘怎么办？吃什么缓解便秘？接下来，我将为你回答这个问题。

便秘怎么办

1。补水

因为多喝水可以加速肠胃蠕动，缩短粪便在肠道内的滞留时间，有助于改善大便干燥的症状，从而改善便秘。而且多喝水还可以给身体补充水分，可以润滑肠道，帮助排便。

2。适当锻炼

因为运动可以促进身体的血液循环，使腹部肌肉收缩，从而促进肠道的蠕动，方便排便。另外，可以按摩腹部帮助改善便秘症状，促进肠胃蠕动，进而改善便秘；可以把手掌放在肚脐上，然后顺时针慢慢推揉。

3。药物治疗

便秘严重的话，饮食和运动都无法缓解。建议在医生指导下服用泻药，可以缓解便秘，从而方便排便。此外，你应该养成定期排便的习惯。

[/s2/]便秘吃什么

对于便秘患者，平时可以多吃新鲜蔬菜水果，补充适量维生素。同时还可以增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可以改善便秘的症状，促进消化液的分泌，促进肠道蠕动和软化大便，有助于排便。此外，应避免辛辣刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，使大便难以排出。同时还可以喝一些蜂蜜水，可以促进胃酸分泌，促进肠胃消化，帮助排便。

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