肠胃便秘怎么办

便秘的主要原因是肠道运动功能下降，食物在肠内储存时间过长，大量水分被吸收后，导致大便干燥，排便困难。那么，肠胃便秘怎么办？接下来，我会给你一个答案。

如何应对胃肠便秘

1。补充益生菌

胃肠功能紊乱表明胃内益生菌异常，此时可适当添加一些益生菌，患者可口服全肠服或一些富含益生菌的食物进行治疗。例如，患者通常可以在饭后喝一杯酸奶，这也可以促进消化，帮助缓解便秘。

2。调理饮食

饮食不当是胃肠功能紊乱的主要原因，所以当胃肠功能紊乱发生时，建议此时多吃高纤维食物，如红薯、芹菜等。这些蔬菜富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助肠道毒素排出。注意不要吃辛辣油腻的食物，否则便秘症状会加重。

3。多喝水

如果喝水太少，会引起便秘和大便干燥。因此，当便秘发生时，适当补充水分也可以缓解症状。建议每天至少喝一升水左右，但最好不要喝，否则可能会加重便秘。

4。腹部按摩

手掌放在右下腹，顺时针反复按摩，需要长期坚持。腹部按摩注重力量与呼吸的配合。按摩左下腹部时，要适当加强指压，以免感到疼痛。按压时呼气，放松时吸气，每次按摩10分钟左右。

5。增加锻炼

主要原因是在运动的帮助下，可以帮助患者改善体质，促进肠胃蠕动，所以经常运动的人可以远离胃不好和便秘的问题。其中，慢跑是一种比较简单的运动方式。你可以选择慢跑来适当锻炼，在空空闲时间或下班后锻炼筋骨。还可以帮助胃的消化和蠕动，帮助产生排便，促进便秘的改善。

以上是关于如何做胃肠便秘的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。